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Ein Plädoyer für den Energieschlaf.
Sie kommen vom Mittagessen und schlagartig
überfällt Sie eine bleierne Müdigkeit.
Jeder kennt diese Müdigkeit, die uns
dann beim Autofahren, in Sitzungen, bei
Vorträgen, aber auch bei Routinearbeiten
gnadenlos lähmt.
Verzweifelt kämpfen Sie dagegen an,
doch richtig produktiv werden Sie am Nachmittag
kaum noch. Denn die innere Uhr des Menschen
ist auf ein kurzes Abtauchen zwischen 13
und 15 Uhr programmiert - die Zeit des
Mittagsschläfchens.
Ein Nickerchen am Mittag macht leistungsfähiger
und fördert die Konzentration und Motivation.
In Studien wurde festgestellt, dass sich
bei einer Schlafdauer zwischen 20 und 30
Minuten die eaktionsgeschwindigkeit
um bis zu 16% und die Leistung sogar um
35% erhöht. Außerdem steigt nicht
nur die geistige Leistungsfähigkeit,
sondern auch das körperliche Wohlbefinden
verbessert sich. Hinterher sind die Ausgeruhten
viel kreativer, angesammeltes Wissen wird
leichter vom Kurzzeitgedächtnis
ins Langzeitgedächtnis überführt.
Powernapping kann Denkweisen ändern
und Denkmuster aufzeigen, für neue
Wege zur Lösung von Problemen. Es war
in den 80er Jahren:
Viele Programmierer im Silicon Valley hielten
sich durch kurze Regenerationspausen über
längere Zeiträume wach und konzentriert.
Sie nannten es Powernapping, also Kraftnickerchen,
eine Kombination
der englischen Begriffe: power = Kraft und
nap = Nickerchen.
Es gibt verschiedene umgangssprachliche
Ausdrücke,
wie z.B.: Schlummerchen, Nickerchen, Superschlaf,
Mittagsschlaf, Schläfchen, Schönheitsschlaf
oder Energieschlaf.
Wir lernen von unseren
Nachbarn:
Die Mittagspause mit einem kleinen Nickerchen
zur Erholung von Geist und Körper wird
bei unseren südlichen Nachbarn als
„Siesta“ schon lange praktiziert.
Die „Siesta“ heißt nun
"Napping" und ist auf Grund
vieler Studien mit positiven Ergebnissen
weltweit auf dem Vormarsch.
Powernapping hilft gegen Tagesmüdigkeit.
Eine Untersuchung
an der Stanford-University hat gezeigt,
dass wir durch einen Kurzschlaf in der
Zeit nach dem Mittagessen unsere Aufmerksamkeit
bis gegen 20.00 Uhr auf einem relativ hohen
Niveau halten können. Schlafen wir
aber länger als 30 Min., fällt
die Konzentration nach kurzem Anstieg wieder
rasch ab,
so, als ob wir gar keine Pause gemacht hätten.
Eine weitere Untersuchung hat ergeben, dass
20 bis 25 Min. Kurzschlaf oder Entspannung
am Tag
mehr Energie freisetzt, als den Schlaf am
Morgen um 20 Minuten zu verlängern.
Diese Erkenntnis nutzen immer mehr fortschrittliche
Unternehmen und stellen ihren Mitarbeitern
Relax-Center für ein Powernapping zur
Verfügung, damit sie voller Energie
in den Nachmittag starten.
Hier
können Sie Infos zum Thema der Firma
Crazychair als pdf herunterladen.
www.crazychair.de
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